Seis em cada dez adultos brasileiros não praticam atividades físicas no tempo livre nos níveis recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o que traz riscos para quem é sedentário, como o desenvolvimento de doenças, e prejuízos para a saúde pública.
Neste Dia Mundial da Atividade Física, celebrado neste sábado (6), confira quais são os malefícios do sedentarismo e os benefícios de uma vida fisicamente ativa.
A OMS recomenda a realização, por semana, de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos em intensidade vigorosa. O ideal é que isso esteja associado a duas sessões semanais de musculação.
No Brasil, só 40,6% das pessoas com 18 anos ou mais, na média das 27 capitais brasileiras e do Distrito Federal, realizam atividade física nos níveis estipulados pela OMS, segundo dados de 2023 do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde.
Sedentarismo e os riscos para a saúde
Trata-se de quadro preocupante, segundo especialistas, pois o sedentarismo está ligado a uma série de complicações, de acordo com o Ministério da Saúde:
- Mortalidade por diversas doenças crônicas não transmissíveis;
- Desenvolvimento de câncer (cólon, mama, próstata e outros);
- Diabetes mellitus tipo 2;
- Dislipidemia (aumento do colesterol total/LDL e diminuição do colesterol HDL);
- Deficiências imunológicas;
- Distúrbios neurológicos (declínio funcional, depressão, demência);
- Osteoporose (quedas, fraturas);
- Excesso de peso e obesidade;
- Estresse oxidativo (desequilíbrio metabólico que gera danos celulares e acarreta no desenvolvimento de diversas doenças);
- Sarcopenia (perda de massa muscular).
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